Makanan Rendah Kalori. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, indonesia menempati peringkat teratas di wilayah Asia Tenggara untuk tingkat obesitas lebih dari 30% populasi orang dewasa tergolong kelebihan berat badan. Pada dasarnya, tubuh yang sehat adalah tubuh yang memiliki berat badan proposional bukan yang memiliki berat badan berlebih. Untuk memiliki berat badan yang proposional pastinya dibutuhkan usaha, contohnya seperti mengatur pola makan,olahraga dan niat.
Makanan Rendah Kalori Untuk Diet
Makanan terdiri dari berbagai macam jenis dan memiliki kalori yang berbeda, makanan yang memiliki tinggi kalori seperti daging sapi, kacang- kacangan, dan nasi putih sedangkan yang rendah kalori seperti, buah-buahan, sayur, dada ayam dan lainnya. Berikut adalah contoh makanan yang rendah kalori cocok untuk diet.
1. Dada Ayam
Dada ayam termasuk kedalam makanan rendah kalori, dalam 100g dada ayam yang sudah matang hanya terdiri dari 164 kalori dan 28g protein.
2. Buah Markisa
Buah markisa memiliki kalori yang rendah dan tinggi akan protein dalam 100g buah markisa terdapat 4 g protein dan hanya 97 kalori.
3. Kentang
kentang rebus memiliki kalori yang cukup rendah hanya 87 kalori dalam 100 gram kentang serta 2 gram protein.
4. Selada Air
Selada air adalah sayuran rendah kalori dan tinggi protein dalam 100 gram selada air terdapat 11 kalori serta 2 gram protein.
5. Telur
Telur rebus memiliki kalori yang rendah dan kandungan proteinnya sangat tinggi, karena itu telur masuk ke dalam makanan yang rendah kalori. Dengan berat 100 gram telur rebus hanya terdapat 155 kalori serta 13 g protein.
6. Nasi Merah
nasi merah termasuk salah satu makanan rendah kalori yang cocok untuk diet, karena nasi merah dengan berat 100gram hanya memiliki 110 kalori.
7. Daging Sapi
Kebanyakan orang menghindari daging sapi saat sedang diet, sebenarnya daging sapi cocok untuk yang mencari menu makanan rendah kalori. Namun, hal yang harus diperhatikan adalah kualitas daging sapi tersebut, pastikan anda membeli daging sapi yang non fat atau rendah lemak dan mengonsumsinya dalam jumlah yang sedikit. Dengan berat 50g daging sapi non fat hanya mengandung 120 kalori dan memiliki protein yang tinggi yaitu sekitar 12 gram.
8. Susu Protein
Susu protein juga penting untuk membantu proses diet karena susu protein dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian anda. Pastikan anda memilih susu protein yang berjenis whey karena susu protein memiliki 2 jenis, jenis whey cocok untuk diet sedangkan jenis mass cocok untuk menambah berat badan atau bulking
