Cara melakukan pull up yang benar serta jenis-jenis pull up. Memulai berolahraga merupakan hal yang sangat bagus karena olahraga memiliki banyak dampak positif untuk tubuh kita tapi sayangnya kebanyakan orang tidak melakukan olahraga alasanya karena sibuk dengan pekerjaanya padahal waktu yang digunakan untuk olahraga tidak banyak, cukup dengan 30 menit perhari.
Pull Up Bar yang benar
Olahraga sendiri memiliki banyak manfaat contohnya seperti memperkuat tulang dan meningkatkan strenght. Olahraga yang sangat cocok untuk membantu meningkatkan strenght dengan cepat yaitu pull up karena pull up mengangkat massa tubuh kita, semakin berat tubuh seseorang maka akan semakin berat pula saat pull up sehingga dibutuhkan teknik yang tepat, agar dapat dengan benar saat melakukan pull up. Berikut ini adalah cara melakukan pull up untuk pemula.
1.Mencoba Bergantung
Cara pull up yang benar saat pertama kali ingin melakukan pull up yaitu membiasakan diri bergantung di tiang tujuanya untuk memperkuat pengangan agar tidak mudah lepas serta memperkuat lengan dan bahu tujuanya agar saat pull up jadi lebih mudah mengangkat badan.
2. Pull Up Memakai Alat Bantu
Saat pertama kali pull up pasti kita merasa sangat berat saat mengangkat badan naik, namun jangan khawatir kita bisa menggunakan alat bantu agar memudahkan kita untuk pull up.
3. Australian Pull Up
Apabila anda tidak memiliki alat bantu pull up anda bisa melakukannya setengah badan, tujuanya agar tubuh terbiasa mengangkat beban. Saat tubuh sudah terbiasa dengan beban maka otomatis anda bisa melakukan pull up dengan benar. Australian pull up juga membantu memperkuat otot biceps serta forearms
4. Negative Pull Up
Cara terakhir yang bisa anda lakukan untuk latihan pull up yaitu dengan tempo, contohnya pegang tangan anda ke tiang atau bar pull up, lalu loncat kemudian pada saat turun anda turun dengan perlahan fungsinya untuk menguatkan otot bahu dan tangan.
