cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu, ada macam- macam cara yang bisa anda lakukan untuk mendapatkan badan ideal. Pastinya memerlukan usaha dan konsistensi agar mendapatkan hasil yang maksimal, Sebagian orang kesulitan dalam proses diet penyebabnya karena kurangnya pengetahuan tentang diet yang benar.
Pada kesempatan kali ini anaboliqestudio akan membagikan beberapa tips, cara menurunkan berat badan dalam satu minggu kepada kalian.
1. Tidak Mengonsumsi Makanan Berminyak
Hindari makanan yang mengandung minyak karena minyak memiliki kalori dan lemak yang sangat tinggi, sebagai gantinya kita bisa mengolah makanan dengan cara dikukus, bakar atau memanggangnya menggunakan air frayer dan pilihlah bahan makanan yang rendah kalori contohnya seperti kentang,umbi, dada ayam dan sayur.
2. Mengatur Pola Makan
Setiap individu memiliki kalori yang berbeda tergantung berat dan tinggi badan seseorang. Contoh apabila kalori harian yang tubuh anda perlukan dalam satu hari adalah 2.500 kalori maka anda perlu mengatur pola makan dengan batas kalori harian sebesar 1.600 – 1.800 kalori perhari.
Untuk mengetahui kalori harian anda bisa mengeceknya di web atau aplikasi penghitung kalori.
3. Melakukan Latihan Kardio
Aktivitas kardio seperti sepeda,lompat tali, jogging, dan renang merupakan latihan yang penting dalam proses penurunan berat badan dan juga sangat efektif dalam membakar kalori. Meskipun terkesan ringan, sebenarnya olahraga tersebut sulit dilakukan karena Semakin lama kardio yang kita lakukan maka semakin banyak juga lemak yang terbakar.
4. Tidak Terpaku Pada Waktu
Melakukan diet pastinya memerlukan waktu yang cukup lama tidak ada cara yang instan dalam melakukan diet, diet yang dilakukan dalam waktu yang cepat justru akan membuat dampak buruk pada kesehatan. Anda bisa melakukan target dengan penurunan berat badan yang aman, menurunkan berat badan yang aman dalam 1 minggu adalah 0,5 – 1 kg dan lakukan secara konsisten.
