Cara menghitung kalori harian bisa dilakukan menggunakan aplikasi ataupun dengan rumus. Umumnya kalori yang dibutuhkan setiap orang berbeda – beda tergantung dari tinggi badan,usia dan berat badan. Apabila anda ingin melakukan diet maka anda harus mengurangi kalori dari yang seharusnya di perlukan tubuh anda sebaliknya jika anda ingin menggemukan badan atau bulking maka anda harus menambah kalori dari yang seharusnya diperlukan tubuh anda dan dilakukan secara konstan.